どうしよう?妊娠に必要な栄養を食事から取れない、そんな時は・・・

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妊娠や妊活に必要な栄養素が何か?
あなたは知っていますか?


10月10日の間、赤ちゃんをお腹の中で育てていくためには、
本当に様々な栄養素が必要です。

極端なことを言ってしまえば、
何かの栄養が足らないばかりに
赤ちゃんの成長に影響があったり、
ママの産後の体調に影響があったりと・・・


そんなことを防ぐためにも
しっかりと必要な栄養を取ることが大切なのです。



特に妊婦さんが食事から取っておきたい4大栄養素と言われているのが、
鉄分・葉酸・カルシウム、そして、アミノ酸(タンパク質)です。


ですが、
どれだけ食事に気を付けていても
やっぱり毎日必要な栄養素を取り続けるというのは難しいです。


そこで、今回は、
妊活や妊婦さんが食事だけでは不足してしまう栄養素を
しっかりと取るためにどうすれば良いか?

について解説します。


葉酸などの栄養素は何のため?


そもそも、葉酸などの栄養素は何のために取るのかを
知っておくことが重要
です。

例えば、

葉酸は、
細胞分裂を促し赤ちゃんの成長には欠かせない必須の栄養素です。


鉄分は、
妊婦さんは胎盤を通して赤ちゃんに血液を送るため貧血になりやすく
貧血を防ぐためにも鉄分が大切になってきます。

そして、
カルシウム。
カルシウムは、
骨や歯の形成に必要で、赤ちゃんにとってもママにとっても必要な栄養素。

タンパク質(アミノ酸)は、
赤ちゃんの体を作っていく主成分であり、
赤ちゃんの脳や髪の毛、皮膚を形成していくために必須です。


このように、
栄養素によっていろんな役割があり、
赤ちゃんの発育にとって凄く必要なもので、
妊婦さんにとっては必須です。

また、妊娠前の準備段階でも
赤ちゃんを授かりやすくするためには
とても必要なものです。




食事で栄養素が取れないなら


最も理想的な摂取方法は、
もちろん毎回の食事から必要な栄養素を取り込むことです。


ですが、
どれだけ気を付けていても、
なかなか必要な分量だけの栄養素を毎日摂取していく事は
難しいですし、
つわりや妊娠で身重な時に
あれもこれもと料理を作るのは、
本当につらいですよね。


私の場合、
つわりが本当ひどく出産間近まで続いていたので、
食事を満足に取るどころか
料理をしていると、その匂いだけでも吐き気を催していました(:_;)


そんな状態でも
やっぱりお腹の赤ちゃんのためには、しっかりと栄養は取らないといけません!
だけど、食べるのがつらい・・・


そんな時に、重宝するのが、サプリメントです。


特に、葉酸サプリメントは、葉酸だけでなく、
鉄分やカルシウム、タンパク質、
その他いろいろな栄養素を配合されているものが多く
葉酸サプリを摂取するだけでいろんな妊娠や赤ちゃんの発育に必要な栄養素が取れるので
サプリの中でもおすすめのサプリメントです。




葉酸が、妊娠の可能性や奇形を減らす!



最近では、どちらの産婦人科に行っても葉酸を飲むことを勧められますが、
なぜ、そんなに葉酸が大切なのか?


それは・・・


葉酸は、
受精卵の細胞分裂をスムーズに行わせるために必須の栄養素なのです。

そのため、
葉酸が不足することで、細胞分裂がうまく行われずに
奇形児が産まれてくる可能性が高くなると言われています。


逆に、
葉酸をしっかり摂取することで、
細胞分裂がうまく行われ、流産の確立も減り、
出産率が20%以上向上するという研究データもあるそうです。


また、
葉酸を妊娠前の段階から摂取することで、
妊娠率も20%以上高くなると言われています。


そして、
驚くべきことに、実は!
葉酸を飲む必要があるのは、女性だけでなく
男性も必要なのです。

胎児奇形の神経管閉鎖障害の原因は、
男性の葉酸不足が原因となっていると研究で指摘されているようです。



ちなみに、
葉酸の一日の摂取量は
女性で400μg(マイクログラム)

男性は女性の約半分の240μgが必要と言われており、

最低でも、
女性は、妊娠の1か月前から
男性は、妊娠の3ヶ月前から

葉酸を摂取することを推奨されています。





おすすめのサプリメントは?


そんなおすすめの葉酸サプリですが、
おすすめの葉酸サプリメントは
2つあります。



・ママニック葉酸サプリ



・ベルタの葉酸です。



二つのサプリを比べると

ママニック葉酸サプリとベルタの葉酸
二つを比べてみてもほとんどそん色はありません。


ですが、
私は、どちらかと言えば、
ママニック葉酸サプリをお勧めします。


なぜなら・・・




ママニック葉酸サプリをお勧めする6つの理由


1.摂取できる栄養素の数が多い
ベルタの葉酸は、27種類のビタミンやミネラルが配合されていますが、
ママニック葉酸サプリは29種類と2種類多く配合されています。
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サプリを飲むなら、必要な栄養素を少しでも多く取れる方が良いですよね。


2.葉酸の吸収率が2倍!
葉酸は2種類あって、その中でも利用効率が90%以上と言われている
モノグルタミン酸型の葉酸を使用。
だから、しっかりと葉酸の栄養素を吸収できるのです。
20160301_110223

3.乳酸菌が配合されている
またママニック葉酸サプリには、乳酸菌が配合されています。

乳酸菌には、便秘がちな妊婦さんのお通じを良くしてくれる作用がありますし、
また、乳酸菌にはアトピーを予防する効果もあるといわれいます。

妊婦になるとどうしても、赤ちゃんがお腹の中にいるため
お腹が張っている状態でとてもつらいですよね。
そこに、便秘となるとダブルで苦しくなりますが、
お通じが良くなると本当に助かります(*’▽’)


4.粒が小さい
粒が小さいというのは、想像以上に重要な要素です。
なぜなら、妊娠中は、つわりが起こります。
ですが、つわりがあっても、赤ちゃんの発育に必要な栄養を取り続けなければなりません。
そんな時は、出来るだけ口に入れても辛くない出来るだけ小さな粒のサプリは
とても飲みやすく助かります。

ベルタの葉酸も0.9mmととても小さいのですが、
ママニック葉酸サプリは、
それを超える0.7mm
もっと小さいのでとっても飲みやすかったです。
IMG_6714

5.価格が安い
数か月飲み続ける必要がある葉酸サプリ。
そのためには、価格もやっぱり気になりますよね。
ママニック葉酸サプリはベルタの葉酸よりも400円程度お安くなっています。

たった400円ですが、チリも積もるとやっぱり大きいですよね。
私の場合、妊娠の3か月前から妊娠3か月の6か月間(1か月に1瓶)
葉酸サプリを飲んでいたので、
400円×6か月(6瓶)=2400円も安く済みました。
それに安いからといって、質が落ちるわけでもなく
先ほどから説明しているように品質や含有成分ももちろん安心できる内容です。


6.安心して飲める
ママニック葉酸サプリは、
第三者機関の厳しい放射能試験や残留農薬試験をクリアしています。
この第三者機関というのが重要ですよね。
自社で検査されていれば、不正などもあるかもしませんからね。
私達ママだけでなく、赤ちゃんのために飲むサプリだからこそ
やっぱり安全で、安心して飲める葉酸が良いですよね(´ω`)
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安心という意味では、
いろんな雑誌にも取り上げられているので、より安心できますよね。
やっぱり多くの方が実際に使って良かったからこそ
雑誌に取り上げられているのですから。
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広告として掲載じゃなくて、
特集記事が組まれているので、より安心できますよね(´ω`)




確認してみて


私が説明するよりもこちらで、各々の葉酸サプリの詳細がチェックできますので、
ぜひ、あなた自身で比べてみて、良いなと思った方を飲んでくださいね。


ママニック葉酸サプリの詳細は

こちら


ベルタの葉酸サプリの詳細は

こちら




とにかくサプリを取ることが大切



どちらのサプリも
妊娠に、妊娠中に赤ちゃんの発育に必要な栄養素である、
鉄分、カルシウム、タンパク質も配合されています。


ただし、
このサプリを服用しているからと言って
食事を疎かにしていいという事ではなく、
あくまでも食事で取れなかった栄養を補うというスタンスで摂取することが大切です。


また逆に、
お金もかかるし、食事もそれなりに気を使っているから私は大丈夫。
そのような考えもちょっと危険です。

確かに、お金もかかるしので大変だったりします。

だけど、
丈夫な赤ちゃんを産むためにも、あなたが健康でいるためにも
しっかりとサプリで栄養素を補給しておくことは本当に大切です。
取りすぎてダメなことはほとんどありません。


そして、
もし、流産など望まない結果となった時
きっと後悔します。

もし、あの時、葉酸を飲んでいれば、赤ちゃんの無事に産まれたのかな・・・
って(:_;)


事実、
私には、3回の流産の経験があります。
その3回とも、私は、葉酸サプリを飲んでいませんでした。
なので、今でも
あの時、葉酸を飲んでいたら、あの子たちは産まれていたのかな・・・
そんな風に思い、後悔することがあります。


なので、葉酸サプリは絶対に飲んだ方が良いですよ。

赤ちゃんのために、あなたのために葉酸を飲む!


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健康な赤ちゃんを産むために、
元気な赤ちゃんを抱っこするために、
そして、あなたの健康を維持できるように
しっかりと必要な栄養を取ってくださいね。


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