ママ通信

4年で10キロ増えた体重を見て、
さすがにやばいと始めた酵素ドリンクダイエット。



そして、
今まで色んなダイエットに失敗し続けた私が、
2週間でマイナス3.8キロのダイエットに成功しました(*^_^*)


選んだ酵素ドリンクは、
ベルタ酵素ドリンク。


ベルタ酵素ドリンクの体験レビューについてはこちら
↓
ベルタ酵素ドリンクダイエットは効果なし？体験レビュー書いてみた！


3.8キロ痩せると見た目にもわかるようになるみたいで、
ママ友や知り合いからよく
「どんなダイエットしたの？」
「すごい痩せたね。　方法教えて～」
と言われます。


アラフォーになるとみんななかなか痩せなくて
悩んでるんだな～と実感。



なので、私が実践して効果のあった
酵素ドリンクダイエットのやり方
をお教えしちゃいます。

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酵素ドリンクダイエットのやり方の種類

酵素ドリンクダイエットのやり方としては、
いくつか種類があります。

★1食置き換えダイエット
3食のうちのどれかを酵素ドリンクに
置き換えるダイエット方法です。
一番簡単なので継続しやすい方法だと思います。

しかし、私はこの方法だとほとんど痩せませんでした(;^ω^)

他の２食を食べ過ぎたりしてしまう為、
痩せたと思ってもすぐに戻っての繰り返しでした。


★半日断食（ファスティング）ダイエット
18時間固形物を摂取せずに、酵素ドリンクや水などで
過ごすダイエット方法です。

例えば、
18時に夜ごはんを食べ終えた場合、
翌日の12時までは固形物を摂らないということです。

断食（ファスティング）の中では、一番やりやすい方法だと思います。

★1日断食（ファスティング)ダイエット
1日3食全てを酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です。

私が実際に2週間でマイナス3.8キロのダイエットに成功した方法は、
この1日断食ダイエットを1週間に1回を2週繰り替えすというやり方です(＾◇＾)


お仕事をされている方などは、
休日前から始める週末断食がおすすめです。

★3日断食（ファスティング）ダイエット
3日間3食全てを酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です。

プチ断食としては一番効果が期待できる方法です。
が、かなり辛いです。
途中で諦めて食べ過ぎてしまうと全く効果がなく、
反対に太ってしまったということも聞くので
かなりの覚悟をが必要です。

3日断食までは自宅で行っても問題ないと言われていますが、
それ以上は危険を伴いますので、専門家の指示を受けてくださいね。

私が行った2週間の酵素ドリンクダイエットのやり方

では、実際に私が2週間で3.8キロ痩せることが出来た
酵素ドリンクダイエットの方法をご紹介します。


＜2週間の酵素ドリンクダイエットのやり方＞

開始前日（準備期）
朝　酵素ドリンク　40ml
昼　準備食
夜　準備食


1日目～6日目
朝　酵素ドリンク 40ml
昼　通常食
夜　通常食


7日目（断食日）
朝　酵素ドリンク 60～70ml
昼　酵素ドリンク 60～70ml
夜　酵素ドリンク 60～70ml


8日目～9日目（復食期）
朝　酵素ドリンク 40ml
昼　回復食
夜　回復食


10日目～13日目
朝　酵素ドリンク 40ml
昼　通常食
夜　通常食


14日目（断食日）
朝　酵素ドリンク 60～70ml
昼　酵素ドリンク 60～70ml
夜　酵素ドリンク 60～70ml


15日目～16日目（復食期）
朝　酵素ドリンク 40ml
昼　回復食
夜　回復食


となります。


準備期と復食期があるので
実質期間は17日間になります。


また、
酵素ドリンクダイエットを始めるのは生理が終わってからすぐが一番おすすめです。

成功の秘訣は準備期間と復食期間を必ず設けること

酵素ドリンクを使った断食（ファスティング）ダイエットをする上で大事なのが、
準備期間と復食期間です。


準備期間と復食期間を設けていないと、
断食中に好転反応（頭痛・眠気・吐き気・ダルさなど）が強く出たり、
体調を崩したり、すぐにリバウンドしてしまったりします。


準備期間と復食期間はどれぐらいかと言うと、
準備期間１：断食期間１：復食期間１～３
という割合になります。


具体的に言うと、

★半日断食（ファスティング）ダイエット
準備期間1食：断食期間18時間：復食期間1～3食

★1日断食（ファスティング）ダイエット
準備期間1日：断食期間1日：復食期間1～3日

★3日断食（ファスティング）ダイエット
準備期間3日：断食期間3日：復食期間3～9日

こんなかんじになります。



では次に、
実際に準備期間と復食期間に何を食べればいいのか
紹介します。


＜準備期間の食事＞
準備期間の食事は、
昼食は普段の7～8割程度、夕食は普段の5～6割程度にして、
高脂質・高タンパクの食材を避け、酵素の多く含んだ食材を摂るようにし、
また食べ過ぎないようにしましょう。


酵素の多く含んだ食品についてはこちらを参考にしてみてくささい。
↓
酵素ダイエット中に食べてもOKな食品はこれだっ！野菜や果物は酵素が多いって本当？



また、夕食はなるべく早めにすませましょう。


私の場合、2週間の酵素ドリンクダイエットだったので
通常食もなるべくこの準備食と同じように酵素を意識した食事を
摂るように心がけました。

実際に私が食べていた食事はこんなかんじです
↓




＜復食期間の食事＞
断食（ファスティング）ダイエットは、
成功するも失敗するのも復食期間次第
と言われるほど復食期間の食事は大切です。


断食期間は問題なく終わっても、
終了後気持ちが焦り、急いで普段の食事に戻してしまうと
当然不調になったり、すぐにリバウンドしてしまいます。

そうならない為にも、
慎重に胃をならしていく必要があります。


復食期間の最初の食事は「おもゆ」がおすすめです。

2回目以降の食事は、
お粥や具なしのお味噌汁などをゆっくり摂っていってください。


また食べる量は控えめにして、腹7～8分目ほどにしておいてください。


上手に復食期間を設けると、
復食期間中も体重が減っていきますよ( *´艸｀)

まとめ

これが私が実際の行った、
2週間酵素ドリンクダイエットの効果的なやり方です。


期間は2週間ですが、仕事を持っている方や
予定が入ってる方などは、断食の日を前後しても
大丈夫ですよ。


私はこの方法で2週間で3.8キロのダイエットに成功しました。

（1メモリ２キロです）


3.8キロ痩せると見た目に変化が出てくるので
家族やママ友などから
「痩せたね」「細くなって綺麗になった」
なんて言われると本当にうれしいですよ( *´艸｀)


私の目標はマイナス10キロなので、
まだまだゴールは先ですがこのやり方なら続けられそうです。

一度休憩して、また次の生理が終わったらスタートします。



皆さんも是非チャレンジしてみてくださいね。


一緒にダイエット頑張りましょう。